1. Перед каждым статическим упражнением делаем
глубокий выдох;
2. Во время упражнения следим за тем, чтобы дыхание
было поверхностным с акцентом на выдох, рефлекторный вдох – минимальный.
3. После упражнения делаем 1-2 спокойных вдоха и переходим к
выполнению следующего упражнения. Между упражнениями не даем себе
«раздышаться».
Все фитнес-тренировки делятся на аэробные и
анаэробные. А они, в свою очередь, на динамические и статические.
Калланетика- это анаэробная статическая гимнастика, и из этого
определения следуют очень важные принципы. Понятие «анаэробный» означает
«без участия кислорода» и подразумевает необходимость четко соблюдать
правила дыхания во время урока, со всеми тонкостями – это очень важно.
Если выполнять упражнение правильно, но «не правильно» дышать – занятие
может принести вред, а не пользу, например, привести к повышению
кровяного давления.
Также во время занятия калланетикой не рекомендуется
пить воду, потому что организм не теряет столько жидкости, как на
аэробике, и нет необходимости ее компенсировать. Понятие «статический»
означает «без движения», поэтому обращайте пристальное внимание на
нюансы исходного положения, характер и смысл напряжения.
