Формирование контуров тела

Скелет тела есть нечто неизменное, данное нам от природы генетически. Скелет большого размера обычно весит больше, чем маленький скелет. Вы можете изменить контуры вашего тела, но для этого недостаточно просто меньше есть. Это один из факторов, приводящий к сбрасыванию веса, но вы можете похудеть совсем не в тех местах, где бы вам хотелось. И худая фигура далеко не всегда приятна для взгляда! Можно похудеть, но вид ваш не улучшится, а скорее наоборот. При отсутствии тонуса мышцы становятся дряблыми, а кожа морщинистой и обвислой.

Если вы измерите сантиметром объем группы мышц, находящихся в плохом тонусе (это может быть объем верхней части бедра), а затем повторите измерение через несколько недель регулярных грамотных физических тренировок, когда тонус мышц возрастет, то обнаружите уменьшение объема, несмотря на то, что вы не Стали меньше есть (при условии, конечно, что вы не стали есть гораздо больше!).

Однако берегитесь передозировки физических нагрузок. Слишком интенсивные тренировки могут привести к наращиванию мышц, и объем, в данном случае бедер, увеличится.

Другая крайность - сидячая работа, когда весь день, с девяти утра до пяти вечера, вы проводите сидя за письменным столом. У представителей такой профессии часто появляется "плоский зад", поскольку ягодичные мышцы работают именно тогда, когда вы ходите или стоите, а при сидении они расслабляются. Ситуация усугубляется еще больше в том случае, если вы любите по вечерам посидеть перед телевизором.

Еще одна часть тела, на которую следует сделать акцент в физических тренировках, это брюшной пресс. Иногда здесь достаточно трудно повысить тонус мышц, особенно если вы в возрасте, рожали детей или никогда не занимались своим обвисшим животом. Брюшная полость - самая крупная в организме, в ней располагаются внутренности: желудок, печень, желчный пузырь, почки, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник. Они защищены четырьмя крупными мышцами брюшного пресса, действующими согласованно друг с другом. Одни берут начало от поясничного отдела позвоночника и прикрепляются спереди к тазовым костям, другие начинаются спереди от таза и прикрепляются к нижней части грудной клетки. Данную группу мышц справедливо называют "мышечным корсетом брюшной полости". Если они находятся в плохом состоянии и нулевом тонусе, обвисшие и слабые, это приводит к смещению органов, которые остаются практически беззащитными.

Укрепляя эти мышцы, вы начинаете чувствовать себя лучше, лучше выглядите, у вас повышается активность. Следовательно, если вы задумываетесь о необходимости коррекции своей фигуры и избавлении от лишнего веса, но ваша профессия никак не способствует сгонке веса и повышению мышечного тонуса, то вам придется очень многое преодолеть. Ваше желание нейтрализовать издержки профессиональной деятельности тем, что сразу после работы вы в течение часа будете заниматься аэробикой или интенсивным бегом, станет "впаданием в крайности", а крайности никогда до добра не доводят.

Для того чтобы добиться стабильных результатов, необходим умеренный сдержанный подход, как в физической тренировке, так и в питании.