Что такое калланетик?

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быс­трому снижению веса и объемов тела. Активизирует  иммунную систему организма.  Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчи­вые, спокойные занятия активным и сложным в ко­ординационном отношении танцевальным видам фитнеса. Эта удивительно эффективная программа тре­нировок поможет создать гармоничный баланс между  телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.

Создательница этой системы упражнений — американская балерина Каллан Пинкней. Система упражне­ний названа в ее честь. Еще в детстве у Каллан были  проблемы с бёдрами, и чтобы избавиться от своих не­достатков, она занималась танцами и прыжками в воду.  Эти элементы Пинкней внесла в свою методику улучшения фигуры.  Каллан Пинкней уже за 60, но ее фигуре могут  позавидовать шестнадцатилетние девчонки. Она уверяет, что разработанный ею комплекс упражнений дей­ствует омолаживающе на весь организм: после 10 занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе.  Ведь один час калланетики равен 7 часам классичес­кой гимнастики или 24 часам аэробики.  Представьте себе, что вы взяли в руки апельсин и  , выжимаете из него сок. Так и мы в калланетике выжимаем из тела лишний жир и шлаки. При этом мы ща­дим и укрепляем суставы, не перегружаем сердце —  калланетика не имеет противопоказаний. 

В Европе и многих других странах ею увлекаются  люди разных возрастов — от 16 до 60 лет. Причем, эта  система упражнений популярна не только среди жен­ щин, в оздоровительных клубах занимается также ог­ромное количество мужчин.
Можно смело сказать, что из всех видов гимнас­тики именно калланетика дает возможность почув­ствовать свои мышцы, подтягивает кожу, дает энер­гию и повышает сексуальность. Это подтверждают жен­щины, занимающиеся калланетикой во всем мире. 

В чем же секрет такого успеха? 

Во-первых, калланетика не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все пре­ лести тренировки вы можете дома. Не понадобится  особое оборудование, специальная одежда или обувь.  Достаточно надеть удобную для вас обычную спортив­ную форму, лучше яркую, создающую настроение,  включить любимые мелодии и начать заниматься.  Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнасти­ка подразумевает в то же время колоссальную интен­сивную работу мышц во время занятий. Она построе­на на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, роль  которых — предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность.  Статические упражнения направлены на микро-сок­ращения мышц. В калланетике нет рывков и прыжков  (вы можете не беспокоиться за свои колени и спину),  нет разности напряжения соседних групп мышц. Задействуются все, в том числе мелкие мышцы. Основанные  на стрейчинге (растягивании) и статике упражнения вы­зывают активность глубоко расположенных мышечных  групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани.

Физиологический эффект  основан на том, что при длительной статической на­грузке на мышцу возрастает уровень ее метаболизма (уве­личивается скорость обмена веществ), это гораздо эффективнее, чем при циклической нагрузке, и что гораз­ до важнее — за счет этого сжигается большее количество  калорий. Вы не наращиваете массу мышц, а приводите  их из дряблого состояния в естественную эстетическую  форму, соответствующую здоровому организму.

1. Ваш вес превышает норму. Если вы завтра от­правитесь заниматься в клуб фитнеса, не исключено, что не сможете выдержать больше 10  минут, тогда как занятие длится 50 минут.  Одышка и боли в суставах вам гарантированы. 

2. Вы не сторонник высокоинтенсивного тренин­га. Бег, прыжки — не для вас. Высокий темп  для вас утомителен, и пропадает всякое жела­ние заниматься. 

3. Вам не интересны тренажеры, и кажется слож­ным поднимать гантели, штангу, активно ра­ ботать на них, особенно если вы только начинаете свои занятия фитнесом. 

4. Вам нравится спокойная атмосфера. Каллане­тика чем-то похожа на йогу, в ней присутствует  полная сосредоточенность на каждом движении.  Спокойная атмосфера вам конечно гарантиро­вана, но не впадайте в иллюзию, что занятия  очень просты. Чтобы одолеть все упражнения,  выдержать статическое напряжение, придется  приложить немало усилий. 

5. Вы хотите попробовать что-то новое, так как не  первый год занимаетесь фитнесом, может, стоит разнообразить свои тренировки именно калланетикой. 

6. В фитнес-клубах можно потеряться среди мно­гообразия программ — фитбол, хип-хоп, тайбо,  кибо, а у вас хромает координация движений.  Значит калланетика

 7. В целом вы довольны своей фигурой, но хотите  подкорректировать бедра или подчеркнуть та­лию. В этом вам поможет калланетика, так как  вся система упражнений направлена на коррек­цию проблемных зон.

 8. Вы предпочитаете заниматься дома. У вас очень  мало времени, чтобы регулярно посещать фитнес-клуб. Тогда эта книга тоже для вас. Ведь  вам понадобится только стул, полотенце и зер­кало. Также для вас — простые,  несложные в координационном плане упражне­ния дают приличную нагрузку.