Режим тренировок
Каллан
етик — это система из тридцати упражнений, которые выполняются в
течение часа. Они подтянут бедра, живот, приподнимут грудь и нормализуют
массу тела.Учитывая, что как правило женщины не испытывают любви к гимнастике, Каллан Пинкней разработала программу тренировок длиной в 1 час, трижды за неделю при условии регулярных! занятий только в первое время, когда требуется нормализовать массу тела (от 3-х месяцев до года)
Когда вес тела будет идеальным для женщины, двух часов в неделю хватит, чтобы поддержать форму.
Как только тело приобретет желанную форму, достаточно уделять калланетику всего четверть часа, однако уже ежедневно (либо продолжать заниматься 2 раза в неделю по часу)
Каллан утверждает - достаточно 10 часов тренировок, и женщина молодеет на 10 лет. Причиной столь чудесного результата служит то, что 1 час Калланетика равен эффекту 7 часов традиционной гимнастики или 24 часов аэробики.
Уже через несколько тренировок появляются ощутимые изменения в массе и форме тела. Однако для наибольшей эффективности необходимо точно следовать инструкциям.
Выполнять нужно только те упражнения, что можно выполнить без перенапряжения. Не следует заставлять тело выполнять то, на что оно еще не способно. На первых тренировках необходимо чаще отдыхать, практиковать глубокое дыхание. Если, совершив 25 повторений какого-либо упражнения, ощутится боль в мускулах, лучше сбавить темпы.
Далее:
Часть 1. Разминка
Часть 2. Избавление от живота
Часть 3. Стройные ноги
Часть 4. Бедра и ягодицы
Часть 5. Растягивание мышц
Часть 6. Танец живота
Часть 7. Укрепление ног
Правильное питание для похудения
Раздельное питание при занятиях калланетикой
Где посетить занятия калланетикой в г. Киев?
На главную