Крайне важно быть в курсе, кому не следует практиковать калланетику и какие есть "противопоказания".

Увы, но есть большое количество условий, которые подразумевают мягкий режим, а порой и совсем отменяют реализацию определенных сложных поз и упражнений. Этой теме будет уделено особое внимание. Но это совсем не значит, что о калланетике можно забыть. Просто необходимо выполнять легкие, не напрягающие упражнения, схожие с калланетикой, но в легкой форме.

Например, инструкция гласит: "Сделайте 25-30 и более повторений". Тогда вышеуказанной группе людей необходимо совершить хотя бы 5 повторений... конечно результат будет не столь стремительным, но он все-таки будет.

• Особенно это относится к тем людям, которые страдают какими-либо патологиями сердечно-сосудистой системы.

• Если человек перенес определенную хирургическую операцию, необходимо подождать хотя бы 1 год перед тем как приступать к практике калланетики.

• Если женщина родила ребенка посредством кесарева сечения, необходимо ждать еще больше - около полутора лет, прежде чем начинать занятия калланетикой, т.к. существует вероятность расхождения швов.

• Женщинам с сильно нарушенным зрением требуется предварительно получить консультацию у соответствующего медика; возможно калланетика будет вредна им.

• Практика калланетики категорически воспрещается страдающим астматическими патологиями.

• В случае любой патологии, связанной с позвоночником требуется предварительная консультация у соответствующего специалиста. И вообще, в таком случае количество движений сведите до минимума и выполняйте их по возможности плавно.

• При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания. Выберите только действующие на часть ног от голени до бедра.

• Если у вас имеются геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено!
  

• После сравнительно недавнего какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетик. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.

Для людей с различного рода нарушениями физического здоровья рекомендуются индивидуальные программы тренировок, разработанные для каждого человека индивидуально опытным инструктором, который будет сопровождать тренирующегося на каждом занятии и контролировать малейшие отклонения от нормы.

Далее:

Часть 1. Разминка
Часть 2. Избавление от живота
Часть 3. Стройные ноги
Часть 4. Бедра и ягодицы
Часть 5. Растягивание мышц
Часть 6. Танец живота
Часть 7. Укрепление ног
Правильное питание для похудения
Раздельное питание при занятиях калланетикой

Где посетить занятия калланетикой в г. Киев?

На главную