Несколько дополнительных рекомендаций

• Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий чаще отдыхайте, а если почувствуете боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

• Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.

• Дыхание должно быть обычным. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.

• Движения выполняйте в тишине, в противном случае можете сбиться с темпа.

Сначала вы не только потеряете вес, а, наоборот, можете даже его немного прибавить. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.